抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数亿人的生活。除了寻求专业的医疗帮助和心理治疗之外，饮食也是改善情绪、促进心理健康的重要一环。通过合理搭配食物，我们可以为身体提供必要的营养素，进而促进大脑健康，缓解抑郁症状。下面介绍一些有助于提升心情的营养美食。 ### 1. 富含Omega-3脂肪酸的食物 Omega-3脂肪酸对于维持大脑功能至关重要，尤其是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），它们主要存在于鱼类中，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼。Omega-3脂肪酸有助于减少炎症，对改善抑郁